Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on syyskuu, 2016.

Pyhä kolminaisuus: treeni, ravinto ja lepo

Kolmesta kullanarvoisesta tärkein on lepo. Ainakin nyt tuntuu siltä. Vielä pari päivää sitten ajattelin, että olen onnistunut kuormittamaan itseni ylirasitustilaan. Koko ajan väsytti ja oli uupunut olo. Hiki puski päälle, vaikken varsinaisesti tehnyt mitään. Väsymys pääsi kumuloitumaan loman aikana, kun halusin tehdä kaikkea enkä malttanut mennä nukkumaan. Siihen päälle säännöllinen treenaaminen ja herkuttelu, ja niin vastustuskykyni alkoi murentua kaikenmaailman pakurijauheista ja chia-siemenistä huolimatta. Lomalla saatoin käydä nukkumaan vasta yhden jälkeen, ja toisinaan unta kertyi yössä vain kuutisen tuntia. Jo ennen lomaa nukuin aivan liian vähän, työviikkoina saatoin pakottaa koneeni käyntiin alle seitsemän tunnin unilla.

Kestävyysurheilija tarvitsee ennen muuta riittävästi lepoa. Lepo auttaa kehoa palautumaan raskaista treeneistä, ja muutenkin lepo ehkäisee vammojen syntymistä ja tietysti sitä ylirasitustilan syntymistä. Miksi en nuku tarpeeksi? Kuten jo sanoin, haluan tehdä …

Treeniviikko Balatonin rannalla

Olimme viikon perheen kanssa lomalla Balatonin rannalla. Balaton on suuri järvi keskellä Unkaria, ja olen lomaillut siellä myös lapsuudessani. Kohde valikoitui vähän sattumalta, mutta valintaan vaikuttivat myös hyvät muistot menneisyydestä. Balatonia voin suositella suuresti, järvi on todella puhdas, matala ja hiekkapohjainen. Rannat pidetään siisteinä ja ihmiset ovat ystävällisiä. Hintatasokin on Suomea halvempi, kaikki kohdillaan siis. Syyskuun ensimmäisellä viikolla seitsemästä päivästä viitenä oli 35 astetta auringossa, joka helotti pilvettömältä taivaalta aina iltaan saakka. Heti kun aurinko laski, tuli viileämpää ja nopeasti myös pimeää. Budapestin lentokentältä Zamardin kylään oli noin 130 kilometrin matka, ja vuokrasimme auton koko viikoksi. Se olikin hyvä ratkaisu, sillä autolla pääsi näppärästi katselemaan myös muita kuin oman kylän nähtävyyksiä.
Mutta tokihan olin pakannut mukaani myös lenkkitossut: kevyet New Balancen Vazee Rushit, koska niillä taittuvat sekä nopeat vedot…